혈당 낮추는 곡물

 

 

혈당스파이크가 안좋은 이유

1. 인슐린 분비 증가
   • 혈당이 급격히 상승하면,  너무 많은 인슐린이 분비되면 혈당이 급격히 떨어지기도 합니다. 이는 곧 에너지가 부족하다고 느끼게 되어, 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있습니다.
2. 지방 저장 증가
   • 인슐린은 또한 지방을 저장하는 역할을 합니다. 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 많이 분비되고, 이는 몸에 여분의 에너지를 지방으로 저장하게 만듭니다. 결과적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
3. 포만감 저하
   • 혈당 스파이크 후 급격한 혈당 저하는 배고픔을 유발할 수 있습니다. 이는 포만감을 느끼지 못하게 하고, 더 많은 음식을 섭취하게 만들며, 이는 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
4. 에너지 불균형
   • 혈당 스파이크는 에너지 레벨의 불균형을 초래할 수 있습니다. 급격한 혈당 변동은 피로를 유발하고, 운동이나 일상 활동에 필요한 에너지를 충분히 제공하지 못하게 합니다.

 

혈당 다이어트에 좋은재료